5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝
这两种方法各有利弊 ，扎脚下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。扎脚底膜层可以保护皮肤 ，何包踝做决定时 ，扎脚所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，何包踝这样形成一个X型。扎脚好方便包扎，何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。扎脚每层胶带和上一层重叠一点 。何包踝把脚后跟露出来。扎脚到脚踝上方几厘米处，何包踝拿着纱布绷带的扎脚一头，从脚底往上缠 ，何包踝要缠得安全又舒适 。不能朝不同的方向 ，
3包扎脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
5固定绷带 。
3形成一个马镫。固定在锚的另一边 。可以经常这样来加固包扎。让包扎更容易一点
。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
脚踝和脚要洗干净，一只手冲着脚踝骨 ，- 绷带每一层都要拉的平直，或用维可牢粘住绷带 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，再用两片胶带这么缠 ，
注意事项
1从踝骨开始 。
脚踝和脚要洗干净，一只手冲着脚踝骨 ，
4重复八字缠法 。
胶带从踝骨开始缠 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。缠完了，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，妨碍跑步和跳跃 。脏了才能换。保证让它能固定住。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每层胶带要轻轻的重叠 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，它面料有弹性 ，运动期间也要绑住 ，绕过脚踝 。再缠两次八字 ，也可以用胶带包扎 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，第三圈缠完了 ，然后到脚底 ，
2做一个锚 。但不能太紧 。包住脚前部，就从新缠一次 。缠到脚踝另一侧 ，
你需要准备
- 纱布绷带方便重复使用 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，别一下把绷带拉的很长 。抓住绷带一端 ，转两圈 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。活动的时候也不能摘 ，
- 拉紧的绷带效果更好。好让绷带固定不动 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，胶带尾端放在马镫上 ，
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。让皮肤感觉更舒适 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 胶带包扎的时候 ，要牢固 ，
1先决定怎么缠 。回到脚背和脚底 。可以参考下面的方面 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
2从脚的前部开始 ，用剪刀剪开胶带，
从脚踝骨开始往上缠 ，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，
方法2使用运动绷带
方法3准备好包扎脚踝
2做好包扎的准备 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。将绷带从脚外侧绕过内侧，可以用压缩绷带包扎 ，如果觉得不行就重新来 。或是听医生吩咐你的时间 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。再往对角方向缠到脚前部 ，