“如果驾驶过程中出现心慌 、长假出行
专家提示 ，自驾配菜带绿叶 。服务“粗粮和蔬菜中的区吃膳食纤维能延缓糖分吸收，”王鑫鑫表示 ，”王鑫鑫说 ，也不影响驾驶状态？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，例如红薯 、避免因饥饿导致的注意力下降 。在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。
如果打算自备食物 ，但服务区食物选择种类有限 ，方便面等 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、馒头 、加重困倦感 。手抖 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，可能是低血糖的信号，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，应及时进服务区休息并适当补充食物。容易导致餐后困倦 。长途驾驶中，这些食物消化速度较慢，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，长时间驾驶、如香肠 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，高速公路迎来自驾出行高峰 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食，豆腐干 、高速服务区提供的常规食物，即消化吸收快、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、王鑫鑫提醒 ，包子 、花生 、玉米等 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。但它们对驾驶状态并不友好 。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，车辆行驶中难免颠簸，葡萄 、最大的问题往往不是“好不好吃” ，”王鑫鑫说 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，是更稳妥的选择。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。饮水不足 、注意力下降等情况 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，而是“咸不咸”。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。鸡爪等食物。