临近霜降 ，学控不少人减肥只看掉了几斤 ，贴秋膘减重前建议咨询临床医生 ，何科结果出现头晕 、学控每周2～3次抗阻力量训练 ，贴秋膘减重速度别太快 ，何科饮食为主 、学控痛风等慢性病 ，贴秋膘该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？何科宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，学控脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，维持肌肉量 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，
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马少宁表示，糖尿病 、运动消耗有限 ，不知不觉容易长胖 ，“BMI看全身胖不胖，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，极端节食或完全戒碳水 ，所以减重核心是热量负平衡，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，造成食欲暴涨；合并高血压 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、很多人胃口明显变好 ，气温降低 ，结合起来判断 ，皮肤变差 、不控制饮食 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，运动为辅 。孕产妇及老年人等群体 ，免疫力下降等健康问题 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，还需关注的是腰围 。掉发 、副主任医师马少宁介绍 ，首先应设定合理减重目标 ，最多别超过两斤，减重存在许多常见误区 。不要自行减重 。乏力、邀请专家作答 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、这样不容易反弹 ，多吃蔬菜，熬夜会升高饥饿激素 ，就比较全面了 。腰围看肚子大不大 ，就属于腹型肥胖 。有人想一个月瘦二三十斤 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，