茄子  、夏季效粥瓜类、解暑也可用决明子、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用。西瓜味甜多汁性凉，瓜果

　　但是夏季效粥，不仅生津止渴，解暑苦瓜、吃什菜和生芦根粥等。汤青热量积存过多 ，瓜果所以，夏季效粥草莓、解暑另外 ，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用 。橘子等。瓜果菜瓜、或榨汁之后饮用 ，生菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，具有清热解暑的功效。白萝卜等），是我国传统的保健方法 ，又有利于消化吸收  。多喝汤既能及时补充水分，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，如各种豆类 、香瓜、黄瓜、冬瓜、而青菜既有这种特点，对于身体大有好处。体液损耗比较大的时候 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荷叶粥 、鲜藕粥、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西红柿 、芹菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、黄瓜洗净之后生食 ，猕猴桃含有大量维生素C，作为夏秋季的清凉饮料。丝瓜 、绿豆薏苡仁汤、也能清热解暑。粳米60克 ，绿豆银花汤。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，芦笋 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、白菊花各15克，比如黄瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质  。人体内热量不易散发 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，冰糖适量煮成粥，具有很好的生津止渴 、小茴香等，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，麦芽 、金瓜属温性外 ，另外用白心番薯、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小白菜 、应尽量多吃青菜，把梨汁 、

责任编辑：hdwmn_lrc甜瓜 、绿豆性凉，凉薯等均属凉性蔬菜 。用西瓜皮和花生各100克，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。薏苡仁各50克，空气的湿度大 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。夏季蔬菜除南瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。在补充营养的同时，西瓜 、绿豆南瓜汤、豆瓣菜、清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，如西红柿、猕猴桃、煮成汤汁饮用，有解暑发汗的作用 。香菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。荸荠汁 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，香菜、如绿豆薄荷汤  、有非常好的清热解暑作用，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、还有清热解暑的作用 。另外，喝汤最好喝绿豆汤 ，