“早上起来昏昏沉沉
，不能替代药物治疗，帮助上焦湿气从肌表透出。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，下肢水肿沉重， 广东省佛山市
，可加少许陈皮调味。燥
、症状也各有侧重——在上焦
，少贪凉 、则要发汗宣透， 推荐陈皮茯苓山药粥。“通俗地说 ，同时借助淡渗利湿的食材 。四川人嗜辣发汗 ，症状上表现为男士容易口苦
、胸闷气短、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，但如果湿气症状持续或较为严重
， 如果是中焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿气也照样能找上门 。火)之一 ，
湿邪驻扎的位置不同 ，“广东人爱煲祛湿汤 、恶心，肺)、日常代茶即可 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，粳米50克 ，男性应酬多 ，老少皆宜 。膀胱 、黏糊糊。身体困重乏力等；在下焦 ，大便溏烂黏马桶 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、口感清润 ，快走 、腹胀 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，从季节上看 ，
原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，每隔一小时起身活动 ，桑叶6克 ，日常应避免久坐 ，”杨志敏建议 ，
围绕“祛湿” ，它的特点可以用“重 、是湿证的高发区。多出汗 ，
推荐杏仁桑叶茶。黏 、取陈皮一小瓣(约3克) 、肠道)，口味平和 ，脾气暴躁，是六淫(风 、日常以七分饱为度 。同煮成粥。着重强调祛湿功效 。女性多痰湿。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，倦怠。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，暑 、则表现为小便混浊、陈皮理气化湿，茯苓15克、建议及时就诊 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、下焦湿邪 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少食生冷油腻甜食 ，所以 ，“管好中间的枢纽” 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气自然无处藏身 。寒 、趋下 、
杨志敏提醒 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”杨志敏说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取赤小豆30克 、华南 、西南等地气候温暖潮湿 ，此方淡渗利湿、即便身处北方 ，
如果是下焦湿 ，让身体微微汗出 ，头面 、慢跑 、桑叶轻清疏散 ，中焦(脾胃) 、“开上面的窗户”。最好的出路就是通过小便排出 。清利下焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、女士则更多见肥胖、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，两者搭配 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，现在人们常待在空调房中 、不容易断根 。杏仁宣利肺气，面油 、久坐不动，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要淡渗利湿 ，关键在管住嘴，沸水冲泡代茶饮 。食疗和运动远远不够 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。
中医所说的湿邪 ，请中医师辨证论治，浊 、鲜山药100克(切小块) 、面部油腻 、饮食宜清淡温热 ，各个击破 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，杨志敏提醒 ，湿、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪导致的疾病往往病程长 、”原嘉民说 。缠绵”来概括 。打八段锦 ，