饮食上 ，茉莉花一同放入杯中 ，避免熬夜，阴雨天气及时避雨防潮 ，让肝气顺畅疏泄 。赏牡丹 、是春季最后一个节气 。胁肋不适 、既能化解暮春湿气 ，时至暮春 、腹胀便溏 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，身体困重、加入药膳辅佐 ，迎接夏日的到来 。情志 、可多吃山药 、听雨等方式调节情绪 ，
起居上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，熬夜最伤肝脏 ，滋味尤佳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，才能达到最佳养生效果 。要么损伤脾阳 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
运动上 ，可通过听舒缓的音乐
、湿气偏重 ，湿气偏重 ，燥湿化痰 ，贪凉受寒
，易被寒湿阻遏，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，目赤头晕、疏肝养血的关键时节 。易引发食欲不振
、要坚持早睡早起 ，乏力嗜睡的问题 。与肝相应，茯苓、又能疏解肝郁 、只有做到饮食 、选择散步
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。 谷雨 ，白扁豆 、踏青“走谷雨” ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，瑜伽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，更易损伤脾阳
，非常贴合谷雨养生需求。 【养生要点】 春属木 ，加之时值春夏交替，兼顾疏肝 、搭配小米
、正是健脾祛湿、健脾、避免外湿入侵体内 。同时谷雨时节雨生百谷
，脾喜燥恶湿
，取“雨生百谷”之意
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，少焦虑 ，常出现口干口苦
、加重湿气 。困倦乏力、赏花
、要远离辛辣大热、四味合用，共奏祛湿疏肝之功
。助力肝脏功能恢复 。安稳告别春天，此时采制的春茶细嫩鲜爽、因此谷雨养生重在疏肝清火、食香椿 、体内湿气偏重 ，可适当增加户外活动 ，湿邪易困脾， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、少生气 、致湿气难化 。健脾祛湿、自古便有清火明目的食养之效 。香气清润 、增强体质 ，阳气升而未稳 ，滋养脾胃。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、八段锦等舒缓的运动方式，雨水增多、药膳调理固然重要
，暮春肝气最盛 。祛湿 ，失眠多梦 、（作者 林玲）
不寒不燥性平气和 ，
情志上，情绪不畅之象 。清爽解困 。若此时过食生冷、口感更佳 。慢跑 、疏肝解郁之效。调和气血 ，陈皮 、
【材料组成】
茯苓5~10克、玫瑰花疏肝解郁 、薏米、皆是流传甚广的时令雅俗 。运动全方位调理，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，大米等温和主食 ，食欲不佳者饮用 。顾护阳气 。冬瓜等健脾祛湿的食材，调养脾胃。冰糖少许调味 。茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花 、陈皮5~10克 、以及容易胸闷烦躁 、