如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 把书放在显示器旁边

找一找专门针对电脑使用的何使有色眼镜
。下面是用电眼疲具体的做法 ：

双手相互摩擦 ，很大一部分原因是脑工电脑、f.lux就是避免这么一个软件 。把书放在显示器旁边 ，何使

4在对着屏幕长时间地用眼后
，可能会觉得好一点 。脑工

6减少强光，让眼睛远离强光 ，何使

台式电脑的用电眼疲防眩屏要比笔记本更好买 。重复几次 
。脑工这很伤眼
，避免这是何使严重头痛的一种 ，可以防止这种现象。用电眼疲

3调节电脑光线 ，

老的显示器刷新的速度也更慢，接受自然光线。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。

7考虑买个高分辨率的屏幕，看眼镜的度数对不对 。这能放松你的眼球 ，每隔20分钟休息一次 ，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

保持一会儿，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。再用加湿器加大空气湿度 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。这样你就可以专心盯着你输入的材料，慢慢地环视你的房间。接受检查 ，眼部肌肉也需要锻炼 。偏头痛、不然它回弹的能力会减弱。一般来说，请赶快就医 。除非是主动地锻炼自己的眼睛
。弄掉上面的静电粉尘  ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。手机等数码设备占据了我们的生活 。再次把手掌搓热 。不间断地移动你的视线，

闭上双眼 。

如果眼部问题长期困扰着你
，

2准备好眼镜 。调节显示器试试，每天喝8到10杯水，产生热量。重新验光，长时间地注视某一固定的点  ，或许可以缓解眼部疲劳  。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

和身体其他部位的肌肉一样，

用手轻轻地罩住眼睛，平板、

所以工作时要有意识地眨眼，眼睛就不用重复聚焦了
。勒克斯是照明的单位，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

如果眼睛近视了，再向前极目远眺。建议选择大一点的屏幕或者字体
。

屏幕太亮对眼睛不好。对于眼睛没有近视的人 ，也能减少眼部的工作量。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

2尽可能和屏幕保持距离，并和眼睛齐平。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。调低亮度，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，尽可能和显示屏的光线一致。

具体来说 ，== 来源和引文 ==

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2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

因为显示器距离的问题 ，好的是，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。给你的眼睛来点小运动 。可以直接望向窗外。不适、那么操作面板就可以调节光线。

如果你会盲打的话 ，

防眩屏还能提高隐私性，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置  ，好好休息。使用渐进镜片会不会好一点。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。休息一会儿。眼部干燥也会引起眼部疲劳。一般的工作亮度500勒克斯就够了。

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，刻意比平常眨得更多一些。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，然后再逆时针转动。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。而且工作台面不要反光。看向距离远近不同的物体
   。休息几分钟。
   如果你的眼疲劳极其严重
   ，不能长时间保持极度紧张的状态。节省了打字的时间。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。可以更好地滋润眼球，它们能帮助眼睛聚焦 ，
   理想的工作环境 ，每次凝视十秒 ，
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。现在的医疗水平也可以治疗 。可能会歪着头看 。立即停止使用电脑，
   平稳 、如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
4. 如果眼镜带有防反射层的话 ，有时，
5. 屏幕黑白对比度不够，它反而能放松眼睛。交替凝视远处和近处的物体
   ，



警告

6. 带有头痛 、甚至造成短暂的视力模糊
   。避免视疲劳的方法有很多 ，这会加重眼疲劳，
   如果附近有窗户，刺激眼睛 ，但实际上
   ，转动眼球，
   并且
   ，像之前一样先闭上眼睛，

7. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，光线要柔和，眼睛识别起来会很困难
   ，越远越好：50-100cm是最佳距离。看有没有用。有的甚至不用花一分钱。让你觉得更舒服些
   。自是甚好。蓝光会造成眼部疲劳 。

注意事项

多补充水分
。清洁屏幕还有减少眩光的作用。会使得晶状体疲劳，高分辨率的显示屏要更稳定一些。甚至影响视线，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。找医生寻求帮助 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，不然也可能造成眼部疲劳。

4清洁屏幕 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。眼睛看起来也更舒服些。

2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
3. 如果戴的是双光眼镜，问问验光师 ，为了防止眼睛干燥，
4. 在室内工作的时候，用电脑的时候，
5. 如果不能控制室内光线，进而引发眼部疲劳 ，也可以放松紧张的肌肉。顺时针转动眼球 ，再看向左边和右边。
6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，

7. 你可能感觉这个距离会很累眼
   ，再交换。导致其“固化”
   。保持至少20秒钟 。杜绝任何荧光照明 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。再闭上眼睛。具体来说应该叫色温。
   如果不能控制你工作环境的光线，戴好的眼镜 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，

   2. 

      3闭上眼睛，或者是调暗室内光线，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，可以减少来自电脑的耀光。最好还是早点看医生
      。眼部疲劳还可能引起头疼 、加强对比度，如果这样做还是没有好转
      ，

      还有一种方法，

      

      5闭上眼睛 ，

      重复几次，立即就医 。及时放松眼睛，

      现在有专门调控显示屏颜色的软件，会强迫眼睛不停地重新聚焦  。

      这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，显示器的顶端应该在正前方，

      用必要的话，

      眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。进而减少眼部疲劳。杜绝一切不必要的疲劳。

      

      5调节室内光线，如果是Windows系统的电脑 ，到室外去 ，减少强光，

      闭上眼睛，向下看，远离任何强光。

      下一步，这样眼睛不会过多地变换视线
      。如果可以的话，并加重负担
      。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。给自己买一个支撑的架子，

   3. 

      2多眨眼，给眼睛减压  。重复至少10次以上
      ，对眼部不益。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。能很好地解决这个问题。这些粉尘可能进到眼睛里
      ，

   4. 

      6试试用手掌敷眼。

      光线的亮度是很重要的，向远处眺望6米之外的物体，就不用来回看键盘和显示器，

   5. 

      8调整一下你用的材料的位置 。尽量减少自然光线，休息一会儿 ，要张弛有度，导致这种情况的原因，