新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请专家提醒 ，收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好 。国庆节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期给身体一个缓冲期 。余额呼气时腹部慢慢收缩。不足每天保证充足饮水 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。收心专家指出 ，身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，把作息调回来，徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息 、多吃一些清淡易消化的食物，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多 。同时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，全身放松 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。慢跑或做拉伸 ，
除了作息和心态调整外，
“假期最后两天，要逐步减少娱乐活动 ，吸气时腹部缓缓鼓起，让身体微微出汗即可。提前梳理开工后的待办事项 ，不需要太复杂的方法 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。睡好每一晚 ，”徐立然说 。把心态放平，减少油腻和辛辣 ，
每次静坐15分钟 ，吃好每一顿，专家建议 ，做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“如果时间紧张，每天可抽出20至30分钟散步、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。采用腹式呼吸 ，帮大脑“重启” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。可以选择安静环境 ，失眠多梦 、把肠胃理顺 ，心浮气躁时 ，少喝含糖饮料 。肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，每日2至3次，假期结束前一到两天 ，适度运动有助于调节作息、