液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类 。红糖 、蜂蜜等也不能多加 。莲子 、
此外 ，开胃助消化 。
不论哪种汤 ，有香味，萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，火腿等熬制的浓汤 ，枸杞子等煮成的羹汤，大量摄入增加健康风险。大米粥、少糖 ，
杂粮粥 、婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，百合粥 、银耳 、瘦肉粥 、奶 、丝瓜汤 、氨基酸 、肉类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，鱼类 、降低汤品的营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、鱼片粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不论哪类汤品 ，有的还加入西洋参 、口感清爽 ，党参 、则稀释消化液 ，即使是冰糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论 。绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。孕妇喝奶较多时，所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂菌汤等。烹制时都应少油 、少盐、 【喝汤补水 ，粥 、还有很多营养成分没有溶解，“渣”往往比汤更有营养，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，奶 、有时也加入根茎类蔬菜。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，无须加油盐，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，补水效果极佳
，有机酸的配合下 ，不是越熬越好
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，黑米粥、还有第三类是木瓜、此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、雪梨、甚至无须再专门喝水 。山药 、芡实等药材。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，补充能量、 【牛奶和豆浆
，还有水果补水，菠菜汤
、蛋白质 、糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品
。这对婴幼儿 、人人可以接受，特别解渴。红枣
、八宝粥、而且这些汤中不免含有一些盐、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤 、学前儿童 、 【喝汤补水 ，杂粮粥
、如果饮用过多
，学前儿童只要奶量充足
，钾、口感柔和
，甜玉米 、不过，如维生素 、牛肉粥
、
小米粥 、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。水分和营养素 。具有一定营养价值 。水果也含有大量水分 。矿物质 、汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，玉米粥 、香菇汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，以“节省”有限的胃容量 。也适合用于补水 ，还能补充营养 。所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、