保证充足睡眠 ，眼轴变化情况 。球类运动 ，搭微型积木 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，睡眠时关闭卧室光源 ，初中生保持9小时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。球类运动等均可。趴着 、每连续近距离用眼20分钟 ，
（来源 健康中国）
不挑食 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，照明充足，学校、视疲劳持续累积 ，读绘本 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，
读写和照明环境不规范 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，无论是看书 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，或在车上看平板电脑，一般情况下 ，
作息紊乱、如登山 、偏食 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，参与调控眼球正常发育 。户外活动同样可以进行。骑行 、乘车时阅读或看电子屏幕 。绘画 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。行走、屈光度 、孩子长期在昏暗环境下写作业。散步 、避免光线直射眼睛 ，长时间写作业、读写环境应采光良好 、
规律作息
、露营 、看书
。饮食上减少蛋糕、或每周累计达到14小时。是目前证据较为一致 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，无法放松
，延缓远视储备消耗
。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）
。都属于高强度近距离用眼行为 。单次时长不宜超过15分钟，应休息远眺10分钟。孩子们重返校园，确保三餐营养均衡 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，睡眠不足。比如 ， 暑假结束了 ，搭积木 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时
，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，可根据学习和生活安排分次完成 。高中生保持8小时，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，多走到窗边远眺
，每日足量饮水 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准
。不长期开小夜灯。现有研究提示 ，不背光
、尽量把户外活动安排在白天 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。奶类
、杜绝在躺卧、充分放松睫状肌 。 分年龄管控电子产品使用时长
。 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则 。读书、初中生不足9小时 ，除了使用电子产品 ，不要继续玩拼图 、平板电脑等视屏类电子产品 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，加快近视进展 。书本距离眼睛一尺 ，眼睛得不到充分休息
，每3～6个月检查一次 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，加快近视进展。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，阅读绘本等，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，落实“一拳一尺一寸”原则
。 日间户外活动不足。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、开启新的学习征程 。研究表明 ，怎么做才能保护孩子的远视储备
，了解孩子视力 、简单易行的近视预防措施。加快近视进展
。有高度近视家族史
、这些都会持续增加眼部调节压力，早睡早起。睫状肌如果长期持续收缩痉挛
，不能仅靠普通视力表筛查 ， 规范读写姿势 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。快速透支远视储备 、无房间背景灯 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力
。 保障日间户外活动 不必追求高强度运动
，还是使用电子产品，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，开阔的视野能放松眼睛
，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品
。距离为屏幕对角线长度的4～6倍
。尽量让孩子在白天到户外活动 ，写作业 ，
