3 、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞切块 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂
蔬煲小贴士 ：
1、主食燕麦片50克、炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片用清水浸泡 ，加少许水 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、口感越软烂 。盛出 ，时间越久 ，口感会更好；
3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、继续炖2分钟，煮开后转中小火 ，