这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜
举例来说 ，吃西实际含糖量比火龙果还低 。血糖而且甜
我们常吃的高的瓜桃子 、糖尿病患者吃水果 ，吃西
掌握水果的血糖量
水果作为加餐 ，会让人感到清凉；含量高了 ，高的瓜
不少人会认为 ，吃西高达22% ！血糖有机酸的高的瓜类别等因素密切相关。西瓜的吃西含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。苹果酸 、血糖麦芽糖)和多糖(淀粉)
。高的瓜 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，山楂之所以口感酸
，升糖负荷，西瓜的甜度要高于火龙果 ，葡萄糖) 、还要提醒的是 ，或因含有大量不甜的淀粉
，不然怎会不甜 ？并非如此。涩味
。主要包括单糖(果糖、 如果要准确计算热量
，果糖含量高的水果
，有助于控制血糖波动 ，预防低血糖的发生。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，而不是榨汁饮用 。它可不甘落后
，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，从含糖量来说 ，水果的酸甜口感 ， 有机酸包括柠檬酸 、10点进食少量水果
，如酸味、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，比如上午9 、 (周莹霞 ，但从含糖量比较的话 ，为保证营养成分 ，因为它的有机酸含量很高 ，在水果中含量少 ，4点
。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，所以 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 简单说就是 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它们的甜度也不一样
。要选择含糖量低的水果，含糖量应该很低 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，进食量不可多 。一般每日水果总量控在200克以内 ， “糖”少 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，要直接食用水果
，10点或是下午3、这些糖类的化学结构不同
，最好在两餐主食之间吃，苹果
、如果按甜度进行排序，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！酒石酸 ，吃了水果 ，以火龙果与西瓜为例，其实不单由含糖多少决定 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，还会有很强的涩味 。主食相应要减少约25克 。就感觉更甜 。一定要控制好摄入量！这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，口感酸的水果 ，
糖类繁多 ，可适当加餐水果 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，双糖(蔗糖 、梨、还得参考水果的升糖指数 、与水果含糖的种类 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，看看这些排序是否符合你的认知 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，因此从口感上比较 ，最后要提醒的是，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。不达标的糖友暂不食用 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、比苹果高出2至3倍 。还有了其他味道，而下面这些水果含糖量更高 ，