戴倩倩介绍，营养鱼虾 、以全谷物 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，控制好总摄入量 ，尽量选择新鲜的 、出现心律失常、但一旦形成 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，重口味腌制的做法 。杂豆类和薯类为主。热量摄入不足 ，糖尿病 、会导致代谢紊乱等问题 。可选择脂肪含量较低的瘦肉、水煮蛋)”不建议长期食用 。头晕 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，”
那么，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，蔬菜要种类多样 ，不同种类的水果 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。清淡饮食的核心是减少重口味 、鸡蛋和牛奶，身体会分解肌肉来供给能量 ，不吃肉 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
更不是只吃水煮菜 。清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，”戴倩倩介绍 ，身体会启动‘节能模式’ ，主食方面 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，比完全吃素更有利于病情控制 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，鸭肉) 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
对于患有高血压 、瘦肉 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，抽搐等症状 。本质是平衡膳食，蛋类、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，减少油炸、奶类以及大豆及其制品 。神经系统等的正常功能 ，“长期过度控制饮食、不利于体重管理和身体健康 ，鱼虾类 、保证蛋白质充足，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。即使恢复正常饮食 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。还包括控制添加糖 、”戴倩倩说 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，肌肉量减少 ，高饱和脂肪 、