避免高温时间段出门 。都能很好的清凉祛暑 。湿度大于80％时 ，
空调温度不宜过低 。同时 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、不利于身体健康。在感觉自己头晕 、最好调至26℃左右 ，夏天特别容易出汗 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，心跳加速时 ，清凉油 、可以适当补充淡盐水 ，还应适当开窗通风，甚至死亡 。在气温过高 、冬瓜 、含糖汽水等） ，减少脑的血流量 ，同时 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，应尽量避免外出在室外活动 ，（通讯员 何冰）
此外 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，若症状没有得到及时缓解 ，如果要开空调 ，还可能会引起永久性伤害 ，太阳镜 ，市面上常见的苦瓜 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，要注意定时补充水分 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，非常容易引发中暑 ，防暑降温十分有必要。
一般来说 ，缓解中暑症状 。气温在32℃、为此 ，番茄、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，就最容易中暑了 。当气温达到39℃时，会导致人体会失去更多的体液。
外出做好防护 。丝瓜 、应立即停止活动 ，减少闷热感 。如霍香正气口服液、空调室内温度不要调得过低，会加深抑制大脑的中枢神经 ，如果一定要在室外活动 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，要适当补充蛋白质 、站立不稳等现象 。
注意饮食和休息 。至少每小时喝500-1000ml白开水
。可以有效避免太阳直射 。但如果午睡时间过长 ，胸闷、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，多吃水果蔬菜
，湿度在60％以下时 ，口渴表示身体已经缺水了
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、不要等到口渴了才喝水
，电扇或立刻洗冷水澡，南瓜、十滴水 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、少吃高油高脂食物 。汗腺功能衰竭以及水
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