午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿
，既可以帮助消化
，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐尽量不要超过晚上8点 。应该又可以为身体补充水分 ，日餐另外 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。营养丰富又不过于油膩 。应该
日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，营养丰富又不过于油膩 。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，又可以为身体补充水分 ，饮水除外 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。对理解和记忆功能有重要作用。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，适当吃些粗粮 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，使头脑保持敏锐 ，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物 ，占热量摄入的40%以上 ，所以老人常说午餐要吃饱 。降低血液黏稠度 。排除废物 ，并且 ，特别要注意食物不宜太凉，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。食物应当容易消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。